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Ejercicio Físico y Longevidad

  • Caminar a paso rápido 1 hora diaria.
  • Evitar usar escaleras mecánicas y los ascensores.
  • Durante el fin de semana tratar de caminar en lugares tranquilos, lejos de la ciudad.
  • Hacer ejercicio moderado durante 150-300 minutos por semana, en donde una de las rutinas sea de ejercicio intenso.
  • Hacer ejercicio de fuerza, con o sin pesas, para reforzar los músculos (consumir algún alimento que contenga 30g de proteína después de éste tipo de rutinas).

Ejercicios diarios para fortalecer el cuerpo, combinados con una dieta que imita el ayuno.

Los siguientes ejercicios son para todos aquellos que quieran practicar ejercicio, combinado con una dieta que imita el ayuno.

 

 

 

 

 

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