Evitare scale mobili e ascensori anche se i piani di scale sono molti.
Nel weekend cercare di camminare recandosi in luoghi lontani (evitando le zone inquinate).
Fare esercizio moderato per 150-300 minuti la settimana, con una punta di esercizio intenso.
Fare esercizi, con i pesi o senza, per rafforzare i muscoli (combinandoli con pasti che contengano 30 grammi di proteine dopo gli esercizi con i pesi).
Esercizi quotidiani di rinforzo corporeo abbinato alla dieta mima digiuno
Per coloro che desiderano praticare esercizio fisico abbinato alla dieta mima digiuno, ecco una serie di esercizi.
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