Un’importante mole di ricerche è stata ripresa e sintetizzata dall’American College of Sports Medicine e da altre 16 organizzazioni tra cui l’American Cancer Society in vere e proprie linee guida per le persone che vivono con il cancro. Ecco una sintesi di queste linee guida:
• confrontarsi sempre con il proprio medico per assicurarsi che le attività siano adatte al proprio caso;
• praticare attività fisica sia durante che al termine dei periodi di terapia è consigliabile e sicuro;
• evitare l’inattività fisica e la sedentarietà;
• riprendere a svolgere le attività normali il prima possibile dopo la conclusione del trattamento;
• raggiungere gradualmente il livello di attività fisica raccoman-dato e cercare di non interrompere l’attività fisica per un lungo periodo;
• il livello minimo suggerito è di 90 minuti settimanali di attività fisica aerobica di intensità moderata (camminare, correre, peda-lare, ballare ecc.). In alternativa, possono essere svolti 45 minuti settimanali di attività fisica aerobica di intensità vigorosa oppure una combinazione equivalente di attività fisica moderata e vigo-rosa (per esempio 60 minuti di attività moderata e 15 minuti di attività vigorosa);
• a ciò si consiglia di aggiungere almeno 2 volte alla settimana attività o esercizi di forza e di flessibilità muscolare;
• verificare con personale esperto le modalità della pratica motoria, in particolare nelle condizioni di limitazioni dovute agli esiti delle terapie o alla presenza di catetere o colostomia (cioè di una devia-zione dell’intestino crasso tramite intervento chirurgico collegato a un’apertura nella parete addominale).
Campbell KL, Winters-Stone KM, Wiskemann J, May AM, Schwartz AL, Courneya KS, Zucker DS, Matthews CE, Ligibel JA, Gerber LH, Morris GS, Patel AV, Hue TF, Perna FM, Schmitz KH. “Exercise Guidelines for Cancer Survivors: Consensus Statement from International Multi-disciplinary Roundtable.” Medicine & Science in Sports & Exercise. 2019 Nov;51(11):2375-2390. DOI: 10.1249/MSS.0000000000002116. PMID: 31626055.
